Alerta ante los signos de la deshidratación y cómo
evitarla.
Los niños y adultos mayores son más susceptibles a
padecer daños a la salud por el deficiente consumo de agua.
Debido a las altas temperaturas que se registran en
temporada de calor, es más común que se presenten casos de deshidratación
derivados de la sudoración excesiva y el deficiente consumo de agua para
reponer los líquidos que el organismo pierde.
Adicionalmente también se incrementan las enfermedades
diarreicas agudas en la población, ya que los alimentos se descomponen más
rápido por el calor. Las diarreas y el vómito contribuyen a una rápida
deshidratación, la cual se presenta cuando el cuerpo no tiene suficiente agua y
otros fluidos para llevar a cabo sus funciones habituales.
“La deshidratación tiene varias fases que van de leve o
moderada, hasta severa, que es cuando la persona que la padece presenta un
cuadro peligroso que incluso puede poner en riesgo su vida”, detalló el jefe
del Departamento de Medicina Preventiva del OPD Servicios de Salud Jalisco,
Ricardo García Gaeta.
El especialista agregó que la sensación de sed se
presenta cuando el cuerpo ya tiene deshidratación, por lo que es importante
consumir agua constantemente y no esperarse a “sentir sed”.
“Las causas más frecuentes de la deshidratación en los
niños son la diarrea y los vómitos intensos, dentro de los casos posibles
también se encuentran la transpiración excesiva por ejercicio extenuante o la
exposición a temperaturas extremas”, dijo García Gaeta.
Se estima que la pérdida del 20 por ciento del agua
corporal puede producir la muerte, y la pérdida de solo el 10 por ciento
produce alteraciones graves.
El agua es esencial en varios procesos del cuerpo. Es
vital en la digestión, absorción y excreción, además tiene una participación
importante en la estructura y función del sistema circulatorio para transportar
nutrientes y otras sustancias.
La necesidad de líquido varía de acuerdo con las
actividades cotidianas, edad y peso de cada persona. En general, se recomienda
a los jóvenes y adultos consumir ocho vasos de agua simple al día; y una mayor
cantidad si practica algún deporte. En cuanto a los niños, consumir entre
cuatro y seis vasos de agua diariamente.
García Gaeta indicó que cualquier persona puede
deshidratarse; sin embargo, quienes son más susceptibles de presentar
deshidratación son los niños, los adultos mayores y las personas con ciertas
enfermedades, como la diabetes.
Tan sólo en 2018 se atendieron 214 mil 216 casos de
enfermedades diarreicas agudas, de las cuales 42 mil 128 corresponden a menores
de cinco años.
Los signos y síntomas de la deshidratación son:
irritabilidad, boca y lengua secas, saliva espesa, palidez de la piel, llanto
sin lágrimas, ojos hundidos y signo de lienzo húmedo, es decir, que al
pellizcar la piel, ésta no vuelve a su posición original. En niños pequeños,
también se hunde la mollera o parte superior de la cabeza.
En caso de presentar los signos y síntomas es importante
acudir de inmediato al médico y no recurrir a remedios caseros.
PREVENIR LA DESHIDRATACIÓN
No esperar a sentirse sediento
Tomar frecuentemente agua embotellada, hervida o
desinfectada
Evitar consumo de bebidas azucaradas
Evitar exponerse al sol por periodos prolongados,
especialmente de 10 a 15:00 horas, que es cuando la temperatura alcanza sus
niveles más altos.
Utilizar ropa ligera.
Al salir a la calle utilizar gorra o sombrero, lentes de
sol, sombrilla y protector solar.
Permanecer en lugares frescos, a la sombra y bien
ventilados.
Ventilar el automóvil antes de subirse, en esta temporada
es normal que se acumule el calor.
ANTE ENFERMEDADES DIARREICAS
Tomar suero oral (gratis en tu centro de salud)
No suspender la lactancia materna (a libre demanda del
bebé)
Lavarse las manos frecuentemente con agua y jabón, en
especial antes de comer, preparar o servir alimentos y después del ir al baño
No automedicarse y acudir a tu unidad de salud más
cercana
Lavar y desinfectar verduras y frutas
Mantener los alimentos crudos en refrigeración hasta que
se vayan a preparar.
Evitar consumir alimentos y bebidas en la calle, ya que
el polvo los contamina y el calor los descompone rápidamente
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